Salat mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Salat mit Schinken und Käse enthält 257 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 8g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Tomaten | 150 g | 27 | 0.3 | 4.5 | 1.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Kochschinken | 70 g | 91 | 2.1 | 0.7 | 17.5 |
| Brie Käse | 40 g | 120 | 10.4 | 0.1 | 6.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Tomaten · Gurke · Kochschinken · Brie Käse
Wie schneidet Salat mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +838 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +515 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +428 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +202 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Salat mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 66 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 257 Kalorien und 27g Protein hält Salat mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 13%, Protein 41%
- Energiedichte: 66 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brie Käse, Kochschinken, Tomaten
Wie lange dauert es, Salat mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~63 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Schinken und Käse?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
