Salat mit Schinkenbrot Kalorien & Nährwerte
Salat mit Schinkenbrot enthält 589 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 49g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Schinkenbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Baguette | 80 g | 210 | 1 | 44 | 7 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0 | 0 |
| Rohschinken | 30 g | 75 | 5 | 0 | 7 |
| Römersalat | 80 g | 14 | 0 | 2 | 1 |
| Champignons | 60 g | 16 | 0 | 1 | 2 |
| Feta-Käse | 30 g | 80 | 6 | 1 | 4 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Baguette · Butter · Rohschinken · Römersalat · Champignons · Feta-Käse · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Salat mit Schinkenbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +61 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +54 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +92 kcal, gleich viel Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -100 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Schinkenbrot gesund?
In Maßen. Salat mit Schinkenbrot ist kalorienreich mit 184 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 49g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Schinkenbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 589 Kalorien und 21g Protein hält Salat mit Schinkenbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Schinkenbrot?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Schinkenbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 33%, Protein 17%
- Energiedichte: 184 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Baguette, Salatdressing (Essig-Öl), Feta-Käse
Wie lange dauert es, Salat mit Schinkenbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Schinkenbrot?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
