Salat mit Schinkenstreifen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Salat mit Schinkenstreifen und Gemüse enthält 272 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 10g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Schinkenstreifen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.8 |
| Gurke | 70 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Paprika (gelb) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Kochschinkenstreifen | 80 g | 108 | 3.2 | 0.8 | 19.2 |
| Dressing (Essig-Öl) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gurke · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Tomate · Kochschinkenstreifen · Dressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Salat mit Schinkenstreifen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +378 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +371 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +409 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +217 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Schinkenstreifen und Gemüse gesund?
In Maßen. Salat mit Schinkenstreifen und Gemüse ist kalorienreich mit 78 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Schinkenstreifen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 272 Kalorien und 22g Protein hält Salat mit Schinkenstreifen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Schinkenstreifen und Gemüse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Schinkenstreifen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 15%, Protein 30%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Essig-Öl), Kochschinkenstreifen, Eisbergsalat
Wie lange dauert es, Salat mit Schinkenstreifen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Schinkenstreifen und Gemüse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
