Salat mit Seitan und Kichererbsen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Seitan und Kichererbsen enthält 634 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 31g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Seitan und Kichererbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Seitanstreifen | 100 g | 280 | 8 | 12 | 40 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.3 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1.5 | 10 | 4 |
| Feta (zerbröselt) | 20 g | 52 | 4.2 | 0.4 | 2.8 |
| Tomatenwürfel | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Seitanstreifen · Blattsalat (gemischt) · Gurke · Schwarze Oliven · Kichererbsen · Feta (zerbröselt) · Tomatenwürfel · Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Salat mit Seitan und Kichererbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +9 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -219 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +461 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +138 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Seitan und Kichererbsen gesund?
In Maßen. Salat mit Seitan und Kichererbsen ist kalorienreich mit 144 kcal/100 g. Mit 49g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Seitan und Kichererbsen gut zum Abnehmen?
Mit 634 Kalorien pro Portion ist Salat mit Seitan und Kichererbsen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Seitan und Kichererbsen?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Seitan und Kichererbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 19%, Protein 32%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Seitanstreifen, Dressing (Essig-Öl-Basis), Kichererbsen
Wie lange dauert es, Salat mit Seitan und Kichererbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Seitan und Kichererbsen?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
