Salat mit Spiegelei, Avocado und Toast Kalorien & Nährwerte
Salat mit Spiegelei, Avocado und Toast enthält 357 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 35g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Spiegelei, Avocado und Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 1 | 6 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10 | 4 | 1 |
| Salatgurke | 60 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Karotte | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Blattsalat | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Vollkorntoast | 50 g | 120 | 2 | 22 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Avocado · Salatgurke · Tomate · Karotte · Blattsalat · Vollkorntoast
Wie schneidet Salat mit Spiegelei, Avocado und Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +286 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | +58 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +738 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +415 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Spiegelei, Avocado und Toast gesund?
In Maßen. Salat mit Spiegelei, Avocado und Toast ist kalorienreich mit 102 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Spiegelei, Avocado und Toast gut zum Abnehmen?
Mit 357 Kalorien pro Portion ist Salat mit Spiegelei, Avocado und Toast kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Spiegelei, Avocado und Toast?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Spiegelei, Avocado und Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 39%, Protein 13%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Avocado, Spiegelei
Wie lange dauert es, Salat mit Spiegelei, Avocado und Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Spiegelei, Avocado und Toast?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
