Salat mit Spiegelei, Maultaschen und Tofu Kalorien & Nährwerte
Salat mit Spiegelei, Maultaschen und Tofu enthält 600 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 39g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Spiegelei, Maultaschen und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 70 g | 10 | 0.2 | 1.8 | 0.9 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Karotte | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.2 |
| Salatdressing (Joghurt-Basis) | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 1.5 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Maultaschen | 150 g | 285 | 15 | 25 | 12 |
| Gebratener Tofu | 100 g | 145 | 8 | 3 | 15 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Gurke · Tomate · Karotte · Salatdressing (Joghurt-Basis) · Spiegelei · Maultaschen · Gebratener Tofu
Wie schneidet Salat mit Spiegelei, Maultaschen und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +43 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -185 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +495 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +172 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Spiegelei, Maultaschen und Tofu gesund?
In Maßen. Salat mit Spiegelei, Maultaschen und Tofu ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Spiegelei, Maultaschen und Tofu gut zum Abnehmen?
Mit 600 Kalorien pro Portion ist Salat mit Spiegelei, Maultaschen und Tofu kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Spiegelei, Maultaschen und Tofu?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Spiegelei, Maultaschen und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 26%, Protein 24%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Maultaschen, Gebratener Tofu, Spiegelei
Wie lange dauert es, Salat mit Spiegelei, Maultaschen und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~147 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Spiegelei, Maultaschen und Tofu?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
