Salat mit Thunfisch, Ei und Feta Kalorien & Nährwerte
Salat mit Thunfisch, Ei und Feta enthält 476 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 10g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Thunfisch, Ei und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (abgetropft) | 80 g | 92 | 1 | 0 | 20.8 |
| Salatgurke | 30 g | 4.5 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Eisbergsalat | 40 g | 5.6 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Rote Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Karotten (gerieben) | 50 g | 20.5 | 0.2 | 4.7 | 0.5 |
| Radieschen | 20 g | 3.2 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Feta | 40 g | 104 | 8.4 | 0.4 | 6 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Dressing (Essig-Öl) | 40 ml | 160 | 17.8 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (abgetropft) · Salatgurke · Eisbergsalat · Rote Zwiebeln · Karotten (gerieben) · Radieschen · Feta · Hartgekochtes Ei · Dressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Salat mit Thunfisch, Ei und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +619 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +296 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +209 kcal, weniger Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -17 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Thunfisch, Ei und Feta gesund?
In Maßen. Salat mit Thunfisch, Ei und Feta ist kalorienreich mit 129 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Thunfisch, Ei und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 476 Kalorien und 35g Protein hält Salat mit Thunfisch, Ei und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Thunfisch, Ei und Feta?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Thunfisch, Ei und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 8%, Protein 29%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Essig-Öl), Feta, Thunfisch (abgetropft)
Wie lange dauert es, Salat mit Thunfisch, Ei und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Thunfisch, Ei und Feta?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
