Salat mit Thunfisch, Käse und Ei Kalorien & Nährwerte
Salat mit Thunfisch, Käse und Ei enthält 526 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 10g Kohlenhydraten und 47g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Thunfisch, Käse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Thunfisch (in Wasser) | 80 g | 85 | 0.8 | 0 | 19.2 |
| Geriebener Käse (Gouda) | 50 g | 180 | 14.5 | 0.5 | 12.5 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Salatdressing (Joghurt-Dressing) | 40 ml | 80 | 7 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Thunfisch (in Wasser) · Geriebener Käse (Gouda) · Hartgekochtes Ei · Gurke · Tomate · Salatdressing (Joghurt-Dressing)
Wie schneidet Salat mit Thunfisch, Käse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +124 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +117 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +155 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -37 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Thunfisch, Käse und Ei gesund?
In Maßen. Salat mit Thunfisch, Käse und Ei ist kalorienreich mit 120 kcal/100 g. Mit 47g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Thunfisch, Käse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 526 Kalorien und 47g Protein hält Salat mit Thunfisch, Käse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Thunfisch, Käse und Ei?
Eine Portion enthält 47g Protein, das sind etwa 47% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Thunfisch, Käse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 8%, Protein 35%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Geriebener Käse (Gouda), Hartgekochtes Ei, Thunfisch (in Wasser)
Wie lange dauert es, Salat mit Thunfisch, Käse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Thunfisch, Käse und Ei?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
