Salat mit Thunfisch-Ei-Aufstrich und Toast Kalorien & Nährwerte
Salat mit Thunfisch-Ei-Aufstrich und Toast enthält 622 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 36g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Thunfisch-Ei-Aufstrich und Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch-Ei-Aufstrich | 150 g | 350 | 28 | 5 | 20 |
| Toastbrot | 50 g | 130 | 2 | 25 | 4 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 15 | 0.2 | 2 | 1 |
| Salatsauce (cremig) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0.5 |
| Karottenstreifen | 10 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Kirschtomate | 10 g | 2 | 0.02 | 0.4 | 0.1 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0.01 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch-Ei-Aufstrich · Toastbrot · Blattsalat (gemischt) · Salatsauce (cremig) · Karottenstreifen · Kirschtomate · Schnittlauch
Wie schneidet Salat mit Thunfisch-Ei-Aufstrich und Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +21 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -207 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +473 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +150 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Thunfisch-Ei-Aufstrich und Toast gesund?
In Maßen. Salat mit Thunfisch-Ei-Aufstrich und Toast ist kalorienreich mit 187 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Thunfisch-Ei-Aufstrich und Toast gut zum Abnehmen?
Mit 622 Kalorien pro Portion ist Salat mit Thunfisch-Ei-Aufstrich und Toast kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Thunfisch-Ei-Aufstrich und Toast?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Thunfisch-Ei-Aufstrich und Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 23%, Protein 16%
- Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch-Ei-Aufstrich, Toastbrot, Salatsauce (cremig)
Wie lange dauert es, Salat mit Thunfisch-Ei-Aufstrich und Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Thunfisch-Ei-Aufstrich und Toast?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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