Salat mit Thunfisch und Eiern Kalorien & Nährwerte
Salat mit Thunfisch und Eiern enthält 339 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 13g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Thunfisch und Eiern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Paprika (rot) | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Salatdressing (Joghurt-Basis) | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 1 |
| Ei | 60 g | 80 | 6 | 0 | 7 |
| Ei | 60 g | 80 | 6 | 0 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft) · Eisbergsalat · Tomate · Gurke · Paprika (rot) · Karotte · Salatdressing (Joghurt-Basis) · Ei
Wie schneidet Salat mit Thunfisch und Eiern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +311 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +304 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +342 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +150 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Thunfisch und Eiern gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 13g Kohlenhydraten ist Salat mit Thunfisch und Eiern eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 74 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Thunfisch und Eiern gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 339 Kalorien und 37g Protein hält Salat mit Thunfisch und Eiern dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Thunfisch und Eiern?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Thunfisch und Eiern?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 15%, Protein 43%
- Energiedichte: 74 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Thunfisch (im eigenen Saft), Salatdressing (Joghurt-Basis)
Wie lange dauert es, Salat mit Thunfisch und Eiern abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Thunfisch und Eiern?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
