Salat mit Thunfisch und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Salat mit Thunfisch und Gemüse enthält 380 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 9g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Thunfisch und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Paprika | 80 g | 24 | 0.3 | 4.8 | 0.8 |
| Gurke | 120 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.8 |
| Salat (Blattsalat) | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Thunfisch | 150 g | 195 | 4.5 | 0 | 39 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Paprika · Gurke · Salat (Blattsalat) · Thunfisch · Olivenöl
Wie schneidet Salat mit Thunfisch und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +270 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +263 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +301 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +109 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Thunfisch und Gemüse gesund?
In Maßen. Salat mit Thunfisch und Gemüse ist kalorienreich mit 92 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Thunfisch und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 380 Kalorien und 41g Protein hält Salat mit Thunfisch und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Thunfisch und Gemüse?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Thunfisch und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 10%, Protein 42%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch, Olivenöl, Paprika
Wie lange dauert es, Salat mit Thunfisch und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Thunfisch und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
