Salat mit Thunfisch und Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Thunfisch und Hähnchen enthält 552 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 25g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Thunfisch und Hähnchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (abgetropft) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Hähnchenstücke (frittiert) | 80 g | 240 | 16 | 8 | 15 |
| Karottenstreifen | 70 g | 28 | 0.2 | 6 | 0.6 |
| Mais | 50 g | 43 | 0.5 | 9 | 1.5 |
| Feldsalat | 40 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Blattsalat (gemischt) | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Dressing (Essig-Öl) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (abgetropft) · Hähnchenstücke (frittiert) · Karottenstreifen · Mais · Feldsalat · Blattsalat (gemischt) · Dressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Salat mit Thunfisch und Hähnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +98 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +91 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +129 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -63 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Thunfisch und Hähnchen gesund?
In Maßen. Salat mit Thunfisch und Hähnchen ist kalorienreich mit 135 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Thunfisch und Hähnchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 552 Kalorien und 43g Protein hält Salat mit Thunfisch und Hähnchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Thunfisch und Hähnchen?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Thunfisch und Hähnchen?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 18%, Protein 32%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenstücke (frittiert), Dressing (Essig-Öl), Thunfisch (abgetropft)
Wie lange dauert es, Salat mit Thunfisch und Hähnchen abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Thunfisch und Hähnchen?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
