Salat mit Thunfisch und Käse Kalorien & Nährwerte
Salat mit Thunfisch und Käse enthält 555 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 9g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Thunfisch und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 150 g | 30 | 0.3 | 6 | 1.5 |
| Thunfisch (in Öl, abgetropft) | 100 g | 200 | 12 | 0 | 23 |
| Käse (gerieben, z.B. Gouda) | 50 g | 175 | 13 | 1 | 13 |
| Dressing (cremig) | 50 ml | 150 | 15 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Thunfisch (in Öl, abgetropft) · Käse (gerieben, z.B. Gouda) · Dressing (cremig)
Wie schneidet Salat mit Thunfisch und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +95 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +88 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +126 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -66 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Thunfisch und Käse gesund?
In Maßen. Salat mit Thunfisch und Käse ist kalorienreich mit 159 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Thunfisch und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 555 Kalorien und 38g Protein hält Salat mit Thunfisch und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Thunfisch und Käse?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Thunfisch und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 6%, Protein 29%
- Energiedichte: 159 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (in Öl, abgetropft), Käse (gerieben, z.B. Gouda), Dressing (cremig)
Wie lange dauert es, Salat mit Thunfisch und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Thunfisch und Käse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 58% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
