Salat mit Thunfisch und Mais Kalorien & Nährwerte
Salat mit Thunfisch und Mais enthält 238 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 30g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Thunfisch und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.7 |
| Tomate | 70 g | 13 | 0.1 | 2.7 | 0.6 |
| Mais (Konserve) | 150 g | 129 | 1.5 | 24.9 | 3.9 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80 g | 85 | 0.8 | 0 | 19.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Tomate · Mais (Konserve) · Thunfisch (im eigenen Saft)
Wie schneidet Salat mit Thunfisch und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +857 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +534 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +447 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +221 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Thunfisch und Mais gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Salat mit Thunfisch und Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 63 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Thunfisch und Mais gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 238 Kalorien und 24g Protein hält Salat mit Thunfisch und Mais dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Thunfisch und Mais?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Thunfisch und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 9%, KH 50%, Protein 41%
- Energiedichte: 63 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mais (Konserve), Thunfisch (im eigenen Saft), Tomate
Wie lange dauert es, Salat mit Thunfisch und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~58 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Thunfisch und Mais?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
