Salat mit Walnüssen, Oliven und Feta Kalorien & Nährwerte
Salat mit Walnüssen, Oliven und Feta enthält 404 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 14g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Walnüssen, Oliven und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Walnüsse | 15 g | 98 | 9.8 | 1 | 2.3 |
| Oliven (schwarz) | 20 g | 29 | 3 | 0.2 | 0.2 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Feta | 30 g | 79 | 6.5 | 0.4 | 4.5 |
| Salatdressing (cremig) | 50 ml | 150 | 15 | 3 | 0.5 |
| Apfel | 20 g | 10 | 0.1 | 2.6 | 0.1 |
| Peperoni (mild) | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Walnüsse · Oliven (schwarz) · Rote Zwiebel · Gurke · Tomate · Feta · Salatdressing (cremig) · Apfel · Peperoni (mild)
Wie schneidet Salat mit Walnüssen, Oliven und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +691 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +368 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +281 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +55 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Walnüssen, Oliven und Feta gesund?
In Maßen. Salat mit Walnüssen, Oliven und Feta ist kalorienreich mit 119 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Walnüssen, Oliven und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 404 Kalorien pro Portion ist Salat mit Walnüssen, Oliven und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Walnüssen, Oliven und Feta?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Walnüssen, Oliven und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 78%, KH 14%, Protein 8%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (cremig), Walnüsse, Feta
Wie lange dauert es, Salat mit Walnüssen, Oliven und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Walnüssen, Oliven und Feta?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
