Salat mit Wurst und Ei Kalorien & Nährwerte
Salat mit Wurst und Ei enthält 497 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 28g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Wurst und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feldsalat | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 1 |
| Krautsalat | 50 g | 20 | 0.5 | 3 | 1 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0.5 |
| Sprossen | 20 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 1 |
| Schwarzer Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Fleischkäse (aufgeschnitten) | 60 g | 160 | 13 | 2 | 9 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6 |
| Vollkornbrot | 40 g | 90 | 1.5 | 16 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feldsalat · Krautsalat · Salatsauce (Vinaigrette) · Sprossen · Schwarzer Sesam · Fleischkäse (aufgeschnitten) · Hartgekochtes Ei · Vollkornbrot
Wie schneidet Salat mit Wurst und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +146 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -82 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +598 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +275 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Wurst und Ei gesund?
In Maßen. Salat mit Wurst und Ei ist kalorienreich mit 165 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Wurst und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 497 Kalorien und 22g Protein hält Salat mit Wurst und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Wurst und Ei?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Wurst und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 23%, Protein 17%
- Energiedichte: 165 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fleischkäse (aufgeschnitten), Salatsauce (Vinaigrette), Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Salat mit Wurst und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Wurst und Ei?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
