Salat mit Ziegenkäse, Granatapfel und Kernen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Ziegenkäse, Granatapfel und Kernen enthält 740 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 64g Fett, 15g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Ziegenkäse, Granatapfel und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter gemischt | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Ziegenkäse | 80 g | 288 | 24 | 0.8 | 16 |
| Granatapfelkerne | 30 g | 25 | 0.4 | 6 | 0.5 |
| Kerne-Mix (Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Sesam) | 20 g | 110 | 9 | 3 | 4 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 40 ml | 180 | 20 | 2 | 0 |
| Salami | 30 g | 120 | 10 | 0.5 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter gemischt · Ziegenkäse · Granatapfelkerne · Kerne-Mix (Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Sesam) · Radieschen · Dressing (Essig-Öl-Basis) · Salami
Wie schneidet Salat mit Ziegenkäse, Granatapfel und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | -90 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | -97 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | -59 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -251 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Ziegenkäse, Granatapfel und Kernen gesund?
In Maßen. Salat mit Ziegenkäse, Granatapfel und Kernen ist kalorienreich mit 239 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Ziegenkäse, Granatapfel und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 740 Kalorien pro Portion ist Salat mit Ziegenkäse, Granatapfel und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Ziegenkäse, Granatapfel und Kernen?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Ziegenkäse, Granatapfel und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 77%, KH 8%, Protein 15%
- Energiedichte: 239 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ziegenkäse, Dressing (Essig-Öl-Basis), Salami
Wie lange dauert es, Salat mit Ziegenkäse, Granatapfel und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~85 Min
- Radfahren: ~98 Min
- Gehen: ~181 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Ziegenkäse, Granatapfel und Kernen?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 91% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
