Salat mit Ziegenkäse, Süßkartoffel und Zucchini Kalorien & Nährwerte
Salat mit Ziegenkäse, Süßkartoffel und Zucchini enthält 457 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 31g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Ziegenkäse, Süßkartoffel und Zucchini enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ziegenkäse | 60 g | 190 | 15.6 | 1.2 | 12.6 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Süßkartoffel (gebacken) | 100 g | 90 | 0.2 | 21 | 1.6 |
| Zucchini (gebacken) | 50 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Olivenöl | 15 ml | 130 | 14.4 | 0 | 0 |
| Balsamico Essig | 10 ml | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Agavendicksaft | 5 ml | 15 | 0 | 3.8 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ziegenkäse · Blattsalat (gemischt) · Süßkartoffel (gebacken) · Zucchini (gebacken) · Olivenöl · Balsamico Essig · Agavendicksaft
Wie schneidet Salat mit Ziegenkäse, Süßkartoffel und Zucchini im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +193 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +186 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +224 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +32 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Ziegenkäse, Süßkartoffel und Zucchini gesund?
In Maßen. Salat mit Ziegenkäse, Süßkartoffel und Zucchini ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Ziegenkäse, Süßkartoffel und Zucchini gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 457 Kalorien und 16g Protein hält Salat mit Ziegenkäse, Süßkartoffel und Zucchini dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Ziegenkäse, Süßkartoffel und Zucchini?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Ziegenkäse, Süßkartoffel und Zucchini?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 27%, Protein 13%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ziegenkäse, Olivenöl, Süßkartoffel (gebacken)
Wie lange dauert es, Salat mit Ziegenkäse, Süßkartoffel und Zucchini abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Ziegenkäse, Süßkartoffel und Zucchini?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
