Salat mit Ziegenkäse und Brot Kalorien & Nährwerte
Salat mit Ziegenkäse und Brot enthält 577 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 34g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Ziegenkäse und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Ziegenfrischkäse | 70 g | 200 | 16 | 2 | 12 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Vollkornbrot | 60 g | 140 | 2 | 25 | 5 |
| Walnüsse | 10 g | 65 | 6.5 | 0.7 | 1.4 |
| Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Dressing (Essig-Öl) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Ziegenfrischkäse · Kirschtomaten · Gurke · Vollkornbrot · Walnüsse · Oliven · Dressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Salat mit Ziegenkäse und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +518 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +195 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +108 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -118 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Ziegenkäse und Brot gesund?
In Maßen. Salat mit Ziegenkäse und Brot ist kalorienreich mit 154 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Ziegenkäse und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 577 Kalorien und 20g Protein hält Salat mit Ziegenkäse und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Ziegenkäse und Brot?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Ziegenkäse und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 24%, Protein 14%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ziegenfrischkäse, Vollkornbrot, Dressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Salat mit Ziegenkäse und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Ziegenkäse und Brot?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
