Salat mit Ziegenkäse, Himbeeren und Blätterteigtasche Kalorien & Nährwerte
Salat mit Ziegenkäse, Himbeeren und Blätterteigtasche enthält 602 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 42g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Ziegenkäse, Himbeeren und Blätterteigtasche enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter (gemischt) | 70 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Ziegenkäse | 40 g | 120 | 9.5 | 1 | 7 |
| Himbeeren | 30 g | 15 | 0.2 | 2 | 0.4 |
| Linsen (gekocht) | 50 g | 55 | 0.3 | 9 | 4 |
| Birne | 30 g | 17 | 0.1 | 4.5 | 0.1 |
| Blätterteigtasche (Käsefüllung) | 80 g | 300 | 20 | 22 | 8 |
| Dressing (Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 8.5 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter (gemischt) · Ziegenkäse · Himbeeren · Linsen (gekocht) · Birne · Blätterteigtasche (Käsefüllung) · Dressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Salat mit Ziegenkäse, Himbeeren und Blätterteigtasche im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +41 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -187 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +493 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +170 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Ziegenkäse, Himbeeren und Blätterteigtasche gesund?
In Maßen. Salat mit Ziegenkäse, Himbeeren und Blätterteigtasche ist kalorienreich mit 188 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Ziegenkäse, Himbeeren und Blätterteigtasche gut zum Abnehmen?
Mit 602 Kalorien pro Portion ist Salat mit Ziegenkäse, Himbeeren und Blätterteigtasche kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Ziegenkäse, Himbeeren und Blätterteigtasche?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Ziegenkäse, Himbeeren und Blätterteigtasche?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 28%, Protein 14%
- Energiedichte: 188 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Blätterteigtasche (Käsefüllung), Ziegenkäse, Dressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Salat mit Ziegenkäse, Himbeeren und Blätterteigtasche abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~147 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Ziegenkäse, Himbeeren und Blätterteigtasche?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 55% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
