Salat mit Ziegenkäse und Walnüssen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Ziegenkäse und Walnüssen enthält 434 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 10g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Ziegenkäse und Walnüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ziegenkäse | 60 g | 180 | 15 | 1 | 10 |
| Salatblätter (gemischt) | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Walnüsse | 20 g | 130 | 13 | 3 | 3 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ziegenkäse · Salatblätter (gemischt) · Walnüsse · Gurke · Tomate · Rote Zwiebel · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Salat mit Ziegenkäse und Walnüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +209 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -19 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +661 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +338 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Ziegenkäse und Walnüssen gesund?
In Maßen. Salat mit Ziegenkäse und Walnüssen ist kalorienreich mit 197 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Ziegenkäse und Walnüssen gut zum Abnehmen?
Mit 434 Kalorien pro Portion ist Salat mit Ziegenkäse und Walnüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Ziegenkäse und Walnüssen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Ziegenkäse und Walnüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 81%, KH 9%, Protein 10%
- Energiedichte: 197 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ziegenkäse, Walnüsse, Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie lange dauert es, Salat mit Ziegenkäse und Walnüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Ziegenkäse und Walnüssen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
