Salat mit gebackenem Kürbis und Feta Kalorien & Nährwerte
Salat mit gebackenem Kürbis und Feta enthält 385 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 22g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit gebackenem Kürbis und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Frühlingszwiebeln | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Feta | 50 g | 130 | 11 | 1 | 7 |
| Gebackener Kürbis | 120 g | 72 | 2 | 12 | 2 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Kirschtomaten · Frühlingszwiebeln · Rote Zwiebel · Feta · Gebackener Kürbis · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Salat mit gebackenem Kürbis und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +265 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +258 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +296 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +104 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit gebackenem Kürbis und Feta gesund?
In Maßen. Salat mit gebackenem Kürbis und Feta ist kalorienreich mit 105 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit gebackenem Kürbis und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 385 Kalorien pro Portion ist Salat mit gebackenem Kürbis und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit gebackenem Kürbis und Feta?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit gebackenem Kürbis und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 22%, Protein 9%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Feta, Gebackener Kürbis
Wie lange dauert es, Salat mit gebackenem Kürbis und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit gebackenem Kürbis und Feta?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
