Salat mit gebratenem Lachs und Brot Kalorien & Nährwerte
Salat mit gebratenem Lachs und Brot enthält 678 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 40g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit gebratenem Lachs und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet, gebraten | 120 g | 250 | 15 | 0 | 28 |
| Salatblätter (gemischt) | 80 g | 15 | 0.2 | 2 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Endivie | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Karottenstreifen | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Kürbiskerne | 10 g | 56 | 4.5 | 1.5 | 2.5 |
| Pinienkerne | 10 g | 68 | 6.8 | 1.3 | 1.4 |
| Brot (Vollkorn) | 60 g | 150 | 2 | 28 | 5 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet, gebraten · Salatblätter (gemischt) · Gurke · Endivie · Karottenstreifen · Kürbiskerne · Pinienkerne · Brot (Vollkorn) · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Salat mit gebratenem Lachs und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +417 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +94 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +7 kcal, weniger Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -219 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit gebratenem Lachs und Brot gesund?
In Maßen. Salat mit gebratenem Lachs und Brot ist kalorienreich mit 167 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit gebratenem Lachs und Brot gut zum Abnehmen?
Mit 678 Kalorien pro Portion ist Salat mit gebratenem Lachs und Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit gebratenem Lachs und Brot?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit gebratenem Lachs und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 23%, Protein 23%
- Energiedichte: 167 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, gebraten, Brot (Vollkorn), Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Salat mit gebratenem Lachs und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~166 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit gebratenem Lachs und Brot?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 58% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
