Salat mit gebratenen Hähnchenstreifen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Salat mit gebratenen Hähnchenstreifen hat etwa 512 kcal (26% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 30 g, Kohlenhydrate 14 g, Protein 46 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbruststreifen, gebraten, Blattsalate (Lollo Rosso, Eichblatt, Eisberg), Rucola.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchenbruststreifen, gebraten	150 g	270	10	2	42
Blattsalate (Lollo Rosso, Eichblatt, Eisberg)	100 g	15	0.2	2	1.5
Rucola	30 g	8	0.2	1	0.8
Tomaten	80 g	14	0.2	2.5	0.7
Gurken	50 g	7	0.1	1.5	0.3
Radieschen	30 g	5	0.1	0.7	0.4
Paprika, gelb	30 g	9	0.1	2	0.3
Zwiebeln, rot	10 g	4	0.05	0.8	0.1
Salatdressing (Vinaigrette)	50 ml	180	19	2	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchenbruststreifen, gebraten · Blattsalate (Lollo Rosso, Eichblatt, Eisberg) · Rucola · Tomaten · Gurken · Radieschen · Paprika, gelb · Zwiebeln, rot · Salatdressing (Vinaigrette)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 11%, Protein 36%
• Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchenbruststreifen, gebraten, Salatdressing (Vinaigrette), Blattsalate (Lollo Rosso, Eichblatt, Eisberg)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~63 Min
• Radfahren: ~65 Min
• Gehen: ~125 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 43% des Tagesbedarfs
• KH: 7% des Tagesbedarfs
• Protein: 46% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.