Salat mit gegrilltem Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Salat mit gegrilltem Hähnchen enthält 423 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 16g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit gegrilltem Hähnchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Hähnchenbrustfilet | 150 g | 240 | 6 | 0 | 45 |
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 1.8 | 1.3 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Tomate | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Vinaigrette | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gegrilltes Hähnchenbrustfilet · Rucola · Blattsalat (gemischt) · Tomate · Gurke · Rote Zwiebel · Karotte · Vinaigrette
Wie schneidet Salat mit gegrilltem Hähnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +220 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -8 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +672 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +349 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit gegrilltem Hähnchen gesund?
Ja. Mit 48g Protein und nur 16g Kohlenhydraten ist Salat mit gegrilltem Hähnchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit gegrilltem Hähnchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 423 Kalorien und 48g Protein hält Salat mit gegrilltem Hähnchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit gegrilltem Hähnchen?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit gegrilltem Hähnchen?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 15%, Protein 45%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gegrilltes Hähnchenbrustfilet, Vinaigrette, Tomate
Wie lange dauert es, Salat mit gegrilltem Hähnchen abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit gegrilltem Hähnchen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
