Salat mit geröstetem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Salat mit geröstetem Gemüse enthält 385 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 37g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit geröstetem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel (geröstet) | 150 g | 180 | 6 | 28 | 2 |
| Brokkoli (geröstet) | 70 g | 40 | 2 | 4 | 3 |
| Champignons (geröstet) | 50 g | 25 | 1 | 2 | 2 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 15 | 0 | 2 | 1 |
| Tofu (geröstet) | 30 g | 45 | 3 | 1 | 4 |
| Öl (zum Braten/Dressing) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel (geröstet) · Brokkoli (geröstet) · Champignons (geröstet) · Blattsalat (gemischt) · Tofu (geröstet) · Öl (zum Braten/Dressing)
Wie schneidet Salat mit geröstetem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +265 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +258 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit gemischtem Salat | 510g | 999 | 45g | +614 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +296 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit geröstetem Gemüse gesund?
In Maßen. Salat mit geröstetem Gemüse ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit geröstetem Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 385 Kalorien pro Portion ist Salat mit geröstetem Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit geröstetem Gemüse?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit geröstetem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 38%, Protein 13%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Süßkartoffel (geröstet), Öl (zum Braten/Dressing), Tofu (geröstet)
Wie lange dauert es, Salat mit geröstetem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit geröstetem Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
