Salat mit grünen Bohnen, Mango und Ei Kalorien & Nährwerte
Salat mit grünen Bohnen, Mango und Ei enthält 365 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 33g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit grünen Bohnen, Mango und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüne Bohnen | 120 g | 36 | 0.2 | 6.6 | 2.4 |
| Mango | 150 g | 90 | 0.6 | 22.5 | 1.2 |
| Lattich (Feldsalat) | 50 g | 7 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
| Cherrytomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 20 ml | 70 | 7.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüne Bohnen · Mango · Lattich (Feldsalat) · Cherrytomaten · Hartgekochtes Ei · Salatsauce (Vinaigrette)
Wie schneidet Salat mit grünen Bohnen, Mango und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +285 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +278 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit gemischtem Salat | 510g | 999 | 45g | +634 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +316 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit grünen Bohnen, Mango und Ei gesund?
In Maßen. Salat mit grünen Bohnen, Mango und Ei ist kalorienreich mit 76 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit grünen Bohnen, Mango und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 365 Kalorien und 17g Protein hält Salat mit grünen Bohnen, Mango und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit grünen Bohnen, Mango und Ei?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit grünen Bohnen, Mango und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 36%, Protein 17%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Mango, Salatsauce (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Salat mit grünen Bohnen, Mango und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit grünen Bohnen, Mango und Ei?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
