Salat mit knusprigen Hähnchenstreifen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Salat mit knusprigen Hähnchenstreifen hat etwa 878 kcal (44% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 54 g, Kohlenhydrate 56 g, Protein 42 g. Wichtige Zutaten: Knusprige Hähnchenstreifen, Eisbergsalat, Römersalat.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Knusprige Hähnchenstreifen	180 g	540	30	30	35
Eisbergsalat	100 g	14	0.2	2.9	0.9
Römersalat	50 g	8	0.1	1.5	0.6
Tomaten	80 g	14	0.2	2.8	0.7
Gurken	80 g	12	0.1	2.4	0.5
Rote Zwiebeln	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Mais	40 g	38	0.5	7.5	1.2
Avocado	50 g	80	7.5	2.5	1
Joghurt-Dressing	80 ml	160	15	4	2

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Knusprige Hähnchenstreifen · Eisbergsalat · Römersalat · Tomaten · Gurken · Rote Zwiebeln · Mais · Avocado · Joghurt-Dressing

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 26%, Protein 19%
• Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Knusprige Hähnchenstreifen, Joghurt-Dressing, Avocado

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~108 Min
• Radfahren: ~111 Min
• Gehen: ~215 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 77% des Tagesbedarfs
• KH: 28% des Tagesbedarfs
• Protein: 42% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.