Salat mit paniertem Hähnchen und Kernen Kalorien & Nährwerte
Salat mit paniertem Hähnchen und Kernen enthält 685 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 46g Fett, 27g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit paniertem Hähnchen und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Paniertes Hähnchenbrustfilet | 150 g | 375 | 20 | 15 | 32.5 |
| Blattsalat (gemischt) | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.2 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7.5 | 2.5 | 3.5 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.5 | 0.5 | 2.5 |
| Dressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Paniertes Hähnchenbrustfilet · Blattsalat (gemischt) · Gurke · Tomate · Rote Zwiebel · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Dressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Salat mit paniertem Hähnchen und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +410 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +87 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +0 kcal, weniger Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -226 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit paniertem Hähnchen und Kernen gesund?
In Maßen. Salat mit paniertem Hähnchen und Kernen ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit paniertem Hähnchen und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 685 Kalorien pro Portion ist Salat mit paniertem Hähnchen und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit paniertem Hähnchen und Kernen?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit paniertem Hähnchen und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 16%, Protein 24%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Paniertes Hähnchenbrustfilet, Dressing (Vinaigrette), Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Salat mit paniertem Hähnchen und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~168 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit paniertem Hähnchen und Kernen?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 65% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
