Salat mit pochierten Eiern, Kichererbsen und Fisch Kalorien & Nährwerte
Salat mit pochierten Eiern, Kichererbsen und Fisch enthält 507 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 26g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit pochierten Eiern, Kichererbsen und Fisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pochiertes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Kichererbsen | 80 g | 120 | 2 | 18 | 7 |
| Blattsalat (gemischt) | 70 g | 15 | 0.2 | 2 | 1 |
| Paprika (gelb) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Fisch (zerkleinert) | 100 g | 100 | 2 | 0 | 20 |
| Salatdressing (auf Ölbasis) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pochiertes Ei · Kichererbsen · Blattsalat (gemischt) · Paprika (gelb) · Gurke · Fisch (zerkleinert) · Salatdressing (auf Ölbasis)
Wie schneidet Salat mit pochierten Eiern, Kichererbsen und Fisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +143 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +136 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +174 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -18 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit pochierten Eiern, Kichererbsen und Fisch gesund?
In Maßen. Salat mit pochierten Eiern, Kichererbsen und Fisch ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit pochierten Eiern, Kichererbsen und Fisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 507 Kalorien und 42g Protein hält Salat mit pochierten Eiern, Kichererbsen und Fisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit pochierten Eiern, Kichererbsen und Fisch?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit pochierten Eiern, Kichererbsen und Fisch?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 20%, Protein 33%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pochiertes Ei, Kichererbsen, Fisch (zerkleinert)
Wie lange dauert es, Salat mit pochierten Eiern, Kichererbsen und Fisch abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit pochierten Eiern, Kichererbsen und Fisch?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
