Salat mit pochierten Eiern und Quinoa Kalorien & Nährwerte
Salat mit pochierten Eiern und Quinoa enthält 501 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 42g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit pochierten Eiern und Quinoa enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pochiertes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Quinoa | 150 g | 186 | 2.5 | 32 | 7 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0 | 0.2 |
| Parmesan (gerieben) | 10 g | 39 | 2.6 | 0 | 3.5 |
| Petersilie | 15 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Pilz-Tomaten-Ragout | 80 g | 64 | 4 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pochiertes Ei · Quinoa · Rucola · Kirschtomaten · Schwarze Oliven · Parmesan (gerieben) · Petersilie · Pilz-Tomaten-Ragout
Wie schneidet Salat mit pochierten Eiern und Quinoa im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +149 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +142 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +180 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -12 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit pochierten Eiern und Quinoa gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Salat mit pochierten Eiern und Quinoa eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit pochierten Eiern und Quinoa gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 501 Kalorien und 28g Protein hält Salat mit pochierten Eiern und Quinoa dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit pochierten Eiern und Quinoa?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit pochierten Eiern und Quinoa?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 33%, Protein 25%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Pochiertes Ei, Pilz-Tomaten-Ragout
Wie lange dauert es, Salat mit pochierten Eiern und Quinoa abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit pochierten Eiern und Quinoa?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
