Salat mit verschiedenen Zutaten Kalorien & Nährwerte
Salat mit verschiedenen Zutaten enthält 594 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 56g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit verschiedenen Zutaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Rote Bete Scheiben | 70 g | 30 | 0.1 | 6.7 | 1.2 |
| Karottenstreifen | 60 g | 24 | 0.1 | 5.6 | 0.6 |
| Mozzarella-Bällchen | 45 g | 113 | 8.6 | 0.5 | 8.1 |
| Feta-Käse | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0 | 0.2 |
| Kirschtomaten | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Nudeln (z.B. Orecchiette) | 50 g | 180 | 1 | 37 | 6 |
| Dressing (Joghurt-Kräuter) | 30 ml | 45 | 3.5 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochtes Ei · Rote Bete Scheiben · Karottenstreifen · Mozzarella-Bällchen · Feta-Käse · Gurke · Rote Zwiebel · Schwarze Oliven · Kirschtomaten · Nudeln (z.B. Orecchiette) · Dressing (Joghurt-Kräuter)
Wie schneidet Salat mit verschiedenen Zutaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +501 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +178 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +91 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -135 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit verschiedenen Zutaten gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Salat mit verschiedenen Zutaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 140 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit verschiedenen Zutaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 594 Kalorien und 28g Protein hält Salat mit verschiedenen Zutaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit verschiedenen Zutaten?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit verschiedenen Zutaten?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 38%, Protein 19%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nudeln (z.B. Orecchiette), Mozzarella-Bällchen, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Salat mit verschiedenen Zutaten abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit verschiedenen Zutaten?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
