Salat mit zerdrückten Kartoffeln und Eiern Kalorien & Nährwerte
Salat mit zerdrückten Kartoffeln und Eiern enthält 677 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 46g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit zerdrückten Kartoffeln und Eiern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zerdrückte Kartoffeln | 200 g | 300 | 15 | 35 | 4 |
| Gekochtes Ei | 150 g | 225 | 15 | 1.5 | 19.5 |
| Grüner Salat | 100 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Gurke | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Joghurt-Dressing | 60 ml | 120 | 10 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zerdrückte Kartoffeln · Gekochtes Ei · Grüner Salat · Gurke · Tomate · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Salat mit zerdrückten Kartoffeln und Eiern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | -27 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | -34 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +4 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -188 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit zerdrückten Kartoffeln und Eiern gesund?
In Maßen. Salat mit zerdrückten Kartoffeln und Eiern ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit zerdrückten Kartoffeln und Eiern gut zum Abnehmen?
Mit 677 Kalorien pro Portion ist Salat mit zerdrückten Kartoffeln und Eiern kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit zerdrückten Kartoffeln und Eiern?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit zerdrückten Kartoffeln und Eiern?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 27%, Protein 19%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Zerdrückte Kartoffeln, Gekochtes Ei, Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Salat mit zerdrückten Kartoffeln und Eiern abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~166 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit zerdrückten Kartoffeln und Eiern?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 58% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
