Salat und Kartoffelauflauf Kalorien & Nährwerte
Salat und Kartoffelauflauf enthält 716 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 62g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat und Kartoffelauflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.7 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Paprika (gelb/orange) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Feta | 50 g | 130 | 11 | 0.5 | 7 |
| Salatdressing (cremig) | 40 ml | 120 | 12 | 3 | 0.5 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0.1 | 10 | 0.2 |
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.2 | 26.4 | 3 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.2 | 1.4 |
| Möhren | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.2 |
| Lauch | 30 g | 9 | 0.1 | 1.6 | 0.5 |
| Béchamelsauce | 80 ml | 120 | 9 | 7 | 2 |
| Käse (überbacken) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Grüner Tee | 250 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Paprika (gelb/orange) · Feta · Salatdressing (cremig) · Balsamico-Creme · Kartoffeln · Brokkoli · Möhren · Lauch · Béchamelsauce · Käse (überbacken) · Grüner Tee
Wie schneidet Salat und Kartoffelauflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +379 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +56 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | -31 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -257 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat und Kartoffelauflauf gesund?
In Maßen. Salat und Kartoffelauflauf ist kalorienreich mit 77 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 62g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat und Kartoffelauflauf gut zum Abnehmen?
Mit 716 Kalorien pro Portion ist Salat und Kartoffelauflauf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat und Kartoffelauflauf?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat und Kartoffelauflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 35%, Protein 12%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Salatdressing (cremig), Béchamelsauce
Wie lange dauert es, Salat und Kartoffelauflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~82 Min
- Radfahren: ~94 Min
- Gehen: ~175 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat und Kartoffelauflauf?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
