Salatschüssel mit Hähnchennuggets und Frikadellen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Salatschüssel mit Hähnchennuggets und Frikadellen hat etwa 881 kcal (44% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 48 g, Kohlenhydrate 59 g, Protein 54 g. Wichtige Zutaten: Hähnchennuggets, Frikadellen, Hartgekochtes Ei.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchennuggets	80 g	240	14	14	14.5
Frikadellen	100 g	250	18	5	17
Hartgekochtes Ei	50 g	78	5.5	0.5	6.5
Mais	70 g	60	1	12	2
Kirschtomaten	60 g	12	0.1	2.5	0.6
Rucola	20 g	5	0.1	0.5	0.5
Blattsalat	30 g	4	0.1	0.5	0.3
Fusilli Nudeln	80 g	112	0.5	23	4
Mozzarella Kugeln	50 g	120	9	1	9

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchennuggets · Frikadellen · Hartgekochtes Ei · Mais · Kirschtomaten · Rucola · Blattsalat · Fusilli Nudeln · Mozzarella Kugeln

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 27%, Protein 24%
• Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Frikadellen, Hähnchennuggets, Mozzarella Kugeln

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~108 Min
• Radfahren: ~111 Min
• Gehen: ~216 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 69% des Tagesbedarfs
• KH: 30% des Tagesbedarfs
• Protein: 54% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.