Salatschüssel mit Brötchen Kalorien & Nährwerte
Salatschüssel mit Brötchen enthält 553 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 85g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salatschüssel mit Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 220 | 3.5 | 38 | 8 |
| Kichererbsen | 80 g | 120 | 2.5 | 18 | 7 |
| Geriebene Karotten | 70 g | 30 | 0.5 | 6 | 1 |
| Gurkenscheiben | 60 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Granatapfelkerne | 40 g | 35 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Mais | 30 g | 25 | 0.3 | 5 | 0.8 |
| Rote Bete | 40 g | 17 | 0.1 | 3.5 | 0.7 |
| Gelbe Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Zwiebeln (rot und weiss) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Salatdressing (Essig-Öl-Basis) | 20 ml | 80 | 8 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Kichererbsen · Geriebene Karotten · Gurkenscheiben · Granatapfelkerne · Mais · Rote Bete · Gelbe Paprika · Zwiebeln (rot und weiss) · Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Salatschüssel mit Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Salatschüssel mit Blätterteigschnecken | 415g | 613 | 21g | +60 kcal, mehr Protein |
| Salatschüssel mit Couscous und Ei | 337g | 428 | 14g | -125 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Hähnchennuggets und Frikadellen | 540g | 881 | 54g | +328 kcal, mehr Protein |
| Salatschüssel mit Hummus und Getreide | 470g | 629 | 18g | +76 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salatschüssel mit Brötchen gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 85g Kohlenhydraten ist Salatschüssel mit Brötchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salatschüssel mit Brötchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 553 Kalorien und 19g Protein hält Salatschüssel mit Brötchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salatschüssel mit Brötchen?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salatschüssel mit Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 62%, Protein 12%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Kichererbsen, Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Wie lange dauert es, Salatschüssel mit Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salatschüssel mit Brötchen?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 43% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
