Salatschüssel mit Ei und Sprossen Kalorien & Nährwerte
Salatschüssel mit Ei und Sprossen enthält 461 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 22g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salatschüssel mit Ei und Sprossen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Karotten, geraspelt | 80 g | 33 | 0.2 | 7.7 | 0.7 |
| Blattsalat (z.B. Lattich, Radicchio) | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.4 |
| Rotkohl, geschnitten | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.7 |
| Sprossen (z.B. Alfalfa, Mungbohnen) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Kerne-Mix (Sonnenblumenkerne, Leinsamen) | 15 g | 85 | 7.5 | 2.5 | 3 |
| Salatsauce (cremig, auf Joghurt-/Mayonnaise-Basis) | 50 ml | 150 | 15 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hartgekochtes Ei · Karotten, geraspelt · Blattsalat (z.B. Lattich, Radicchio) · Rotkohl, geschnitten · Sprossen (z.B. Alfalfa, Mungbohnen) · Kerne-Mix (Sonnenblumenkerne, Leinsamen) · Salatsauce (cremig, auf Joghurt-/Mayonnaise-Basis)
Wie schneidet Salatschüssel mit Ei und Sprossen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Salatschüssel mit Blätterteigschnecken | 415g | 613 | 21g | +152 kcal, mehr Protein |
| Salatschüssel mit Brötchen | 470g | 553 | 19g | +92 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Couscous und Ei | 337g | 428 | 14g | -33 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Couscous und Hähnchen | 380g | 489 | 35g | +28 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salatschüssel mit Ei und Sprossen gesund?
In Maßen. Salatschüssel mit Ei und Sprossen ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salatschüssel mit Ei und Sprossen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 461 Kalorien und 21g Protein hält Salatschüssel mit Ei und Sprossen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salatschüssel mit Ei und Sprossen?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salatschüssel mit Ei und Sprossen?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 19%, Protein 14%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Salatsauce (cremig, auf Joghurt-/Mayonnaise-Basis), Kerne-Mix (Sonnenblumenkerne, Leinsamen)
Wie lange dauert es, Salatschüssel mit Ei und Sprossen abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salatschüssel mit Ei und Sprossen?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
