Salatschüssel mit Lachs, Schinken und Ei Kalorien & Nährwerte
Salatschüssel mit Lachs, Schinken und Ei enthält 518 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 15g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salatschüssel mit Lachs, Schinken und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 60 g | 120 | 6.6 | 0 | 14.4 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Gekochter Schinken | 70 g | 105 | 3.5 | 0.7 | 18.2 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.2 | 1.8 | 0.8 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Mais | 30 g | 26 | 0.4 | 5.4 | 0.9 |
| Gurken | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Sauerkraut | 50 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.7 |
| Dressing (Joghurt-Kräuter) | 40 ml | 80 | 7 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Gekochtes Ei · Gekochter Schinken · Blattsalat (gemischt) · Tomaten · Mais · Gurken · Sauerkraut · Dressing (Joghurt-Kräuter)
Wie schneidet Salatschüssel mit Lachs, Schinken und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Salatschüssel mit Blätterteigschnecken | 415g | 613 | 21g | +95 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Brötchen | 470g | 553 | 19g | +35 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Couscous und Ei | 337g | 428 | 14g | -90 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Hähnchennuggets und Frikadellen | 540g | 881 | 54g | +363 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salatschüssel mit Lachs, Schinken und Ei gesund?
In Maßen. Salatschüssel mit Lachs, Schinken und Ei ist kalorienreich mit 110 kcal/100 g. Mit 49g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salatschüssel mit Lachs, Schinken und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 518 Kalorien und 49g Protein hält Salatschüssel mit Lachs, Schinken und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salatschüssel mit Lachs, Schinken und Ei?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salatschüssel mit Lachs, Schinken und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 12%, Protein 38%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Räucherlachs, Gekochter Schinken
Wie lange dauert es, Salatschüssel mit Lachs, Schinken und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salatschüssel mit Lachs, Schinken und Ei?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
