Salatschüssel mit Nüssen und Tofu Kalorien & Nährwerte
Salatschüssel mit Nüssen und Tofu enthält 760 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 49g Fett, 56g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salatschüssel mit Nüssen und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Zucchini | 60 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.9 |
| Eingelegte rote Zwiebeln | 40 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.4 |
| Tomate | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Tofu | 50 g | 75 | 4.5 | 1 | 8 |
| Nuss-Mix (Erdnüsse, Mais, Mandeln, Cashews) | 60 g | 350 | 28 | 15 | 12 |
| Couscous | 40 g | 140 | 0.5 | 29 | 5 |
| Dressing (vermutlich auf Ölbasis) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Zucchini · Eingelegte rote Zwiebeln · Tomate · Tofu · Nuss-Mix (Erdnüsse, Mais, Mandeln, Cashews) · Couscous · Dressing (vermutlich auf Ölbasis)
Wie schneidet Salatschüssel mit Nüssen und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Salatschüssel mit Blätterteigschnecken | 415g | 613 | 21g | -147 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Brötchen | 470g | 553 | 19g | -207 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Couscous und Ei | 337g | 428 | 14g | -332 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Hähnchennuggets und Frikadellen | 540g | 881 | 54g | +121 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salatschüssel mit Nüssen und Tofu gesund?
In Maßen. Salatschüssel mit Nüssen und Tofu ist kalorienreich mit 200 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 56g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salatschüssel mit Nüssen und Tofu gut zum Abnehmen?
Mit 760 Kalorien pro Portion ist Salatschüssel mit Nüssen und Tofu kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salatschüssel mit Nüssen und Tofu?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salatschüssel mit Nüssen und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 29%, Protein 12%
- Energiedichte: 200 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Nuss-Mix (Erdnüsse, Mais, Mandeln, Cashews), Dressing (vermutlich auf Ölbasis), Couscous
Wie lange dauert es, Salatschüssel mit Nüssen und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~87 Min
- Radfahren: ~100 Min
- Gehen: ~186 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salatschüssel mit Nüssen und Tofu?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 71% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
