Sauerteigbrot mit Rührei, Avocado, Tomatenschakschuka und Sauce Kalorien & Nährwerte
Sauerteigbrot mit Rührei, Avocado, Tomatenschakschuka und Sauce enthält 749 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 63g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sauerteigbrot mit Rührei, Avocado, Tomatenschakschuka und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sauerteigbrot | 100 g | 250 | 2 | 48 | 9 |
| Rührei | 120 g | 180 | 14 | 2 | 12 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2 | 1 |
| Tomatenschakschuka (mit Gemüse) | 150 g | 120 | 8 | 8 | 4 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Sesam (schwarz und weiß) | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Cremige Sauce | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sauerteigbrot · Rührei · Avocado · Tomatenschakschuka (mit Gemüse) · Frühlingszwiebeln · Sesam (schwarz und weiß) · Cremige Sauce
Wie schneidet Sauerteigbrot mit Rührei, Avocado, Tomatenschakschuka und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Dinkel-Sauerteigbrot mit Frischkäse, Tomaten und Spiegelei | 216g | 371 | 17g | -378 kcal, weniger Protein |
| Eggs Benedict auf Sauerteigbrot mit Avocado und Salat | 380g | 710 | 23g | -39 kcal, weniger Protein |
| Omelett auf Sauerteigbrot mit Tomaten und Speck | 515g | 557 | 31g | -192 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sauerteigbrot mit Rührei, Avocado, Tomatenschakschuka und Sauce gesund?
In Maßen. Sauerteigbrot mit Rührei, Avocado, Tomatenschakschuka und Sauce ist kalorienreich mit 164 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 63g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sauerteigbrot mit Rührei, Avocado, Tomatenschakschuka und Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 749 Kalorien pro Portion ist Sauerteigbrot mit Rührei, Avocado, Tomatenschakschuka und Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sauerteigbrot mit Rührei, Avocado, Tomatenschakschuka und Sauce?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sauerteigbrot mit Rührei, Avocado, Tomatenschakschuka und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 34%, Protein 14%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sauerteigbrot, Rührei, Tomatenschakschuka (mit Gemüse)
Wie lange dauert es, Sauerteigbrot mit Rührei, Avocado, Tomatenschakschuka und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~86 Min
- Radfahren: ~99 Min
- Gehen: ~183 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sauerteigbrot mit Rührei, Avocado, Tomatenschakschuka und Sauce?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 61% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
