Schinkenbrot mit Aufstrich Kalorien & Nährwerte
Schinkenbrot mit Aufstrich enthält 200 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 23g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinkenbrot mit Aufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrot | 45 g | 117 | 1 | 22 | 5 |
| Kochschinken | 30 g | 33 | 1 | 0 | 6 |
| Frischkäse | 20 g | 50 | 4 | 1 | 2.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrot · Kochschinken · Frischkäse
Wie schneidet Schinkenbrot mit Aufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +336 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Ei und Schinkenbrot | 155g | 315 | 18g | +115 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Eiern und Schinkenbrot | 210g | 318 | 27g | +118 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Eiern und Schinkenbrötchen | 190g | 339 | 25g | +139 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinkenbrot mit Aufstrich gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Schinkenbrot mit Aufstrich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 211 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinkenbrot mit Aufstrich gut zum Abnehmen?
Mit 200 Kalorien pro Portion ist Schinkenbrot mit Aufstrich kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Schinkenbrot mit Aufstrich?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinkenbrot mit Aufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 46%, Protein 27%
- Energiedichte: 211 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrot, Frischkäse, Kochschinken
Wie lange dauert es, Schinkenbrot mit Aufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~49 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinkenbrot mit Aufstrich?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
