Schinkenbrot mit Frischkäse und Kirschtomaten Kalorien & Nährwerte
Schinkenbrot mit Frischkäse und Kirschtomaten enthält 217 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 22g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinkenbrot mit Frischkäse und Kirschtomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 105 | 1.5 | 18 | 4.5 |
| Kräuterfrischkäse | 25 g | 65 | 5.5 | 1.5 | 2.5 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Kirschtomaten | 70 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kräuterfrischkäse · Kochschinken · Kirschtomaten
Wie schneidet Schinkenbrot mit Frischkäse und Kirschtomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +319 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Ei und Schinkenbrot | 155g | 315 | 18g | +98 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Eiern und Schinkenbrot | 210g | 318 | 27g | +101 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Eiern und Schinkenbrötchen | 190g | 339 | 25g | +122 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinkenbrot mit Frischkäse und Kirschtomaten gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Schinkenbrot mit Frischkäse und Kirschtomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 124 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinkenbrot mit Frischkäse und Kirschtomaten gut zum Abnehmen?
Mit 217 Kalorien pro Portion ist Schinkenbrot mit Frischkäse und Kirschtomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Schinkenbrot mit Frischkäse und Kirschtomaten?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinkenbrot mit Frischkäse und Kirschtomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 41%, Protein 25%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Kräuterfrischkäse, Kochschinken
Wie lange dauert es, Schinkenbrot mit Frischkäse und Kirschtomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~53 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinkenbrot mit Frischkäse und Kirschtomaten?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
