Schinkenfleckerl mit Käse überbacken Kalorien & Nährwerte
Schinkenfleckerl mit Käse überbacken enthält 520 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 37g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinkenfleckerl mit Käse überbacken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fleckerl (Teigwaren) | 120 g | 180 | 1.5 | 34 | 7.5 |
| Beinschinken | 60 g | 72 | 2.4 | 0.6 | 12 |
| Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda) | 50 g | 185 | 15 | 0.5 | 12 |
| Sauerrahm-Ei-Guss | 40 ml | 82 | 7 | 1.5 | 3.2 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fleckerl (Teigwaren) · Beinschinken · Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda) · Sauerrahm-Ei-Guss · Petersilie
Wie schneidet Schinkenfleckerl mit Käse überbacken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Schinkenfleckerl | 390g | 715 | 37g | +195 kcal, mehr Protein |
| Schinkenfleckerl (Hörnchen mit Schinken) | 395g | 674 | 38g | +154 kcal, mehr Protein |
| Schinkenfleckerl (mit Fusilli) | 320g | 559 | 30g | +39 kcal, weniger Protein |
| Schinkenfleckerl mit buntem Salat | 385g | 542 | 30g | +22 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinkenfleckerl mit Käse überbacken gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Schinkenfleckerl mit Käse überbacken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 191 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinkenfleckerl mit Käse überbacken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 520 Kalorien und 35g Protein hält Schinkenfleckerl mit Käse überbacken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinkenfleckerl mit Käse überbacken?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinkenfleckerl mit Käse überbacken?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 28%, Protein 27%
- Energiedichte: 191 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda), Fleckerl (Teigwaren), Sauerrahm-Ei-Guss
Wie lange dauert es, Schinkenfleckerl mit Käse überbacken abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinkenfleckerl mit Käse überbacken?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
