Schinkenfleckerl mit Spargel-Kartoffel-Salat Kalorien & Nährwerte
Schinkenfleckerl mit Spargel-Kartoffel-Salat enthält 542 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 55g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinkenfleckerl mit Spargel-Kartoffel-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fleckerl (Eierteigwaren) | 150 g | 237 | 3 | 42 | 10.5 |
| Beinschinken | 40 g | 48 | 1.6 | 0.4 | 8 |
| Rahmsauce/Ei-Mischung | 50 ml | 115 | 10 | 2.5 | 3.75 |
| Spargel weiß | 60 g | 12 | 0.1 | 1.2 | 1.5 |
| Kartoffeln (gekocht) | 50 g | 38 | 0.1 | 8 | 1 |
| Salatdressing (Essig/Öl) | 15 ml | 92 | 10 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fleckerl (Eierteigwaren) · Beinschinken · Rahmsauce/Ei-Mischung · Spargel weiß · Kartoffeln (gekocht) · Salatdressing (Essig/Öl)
Wie schneidet Schinkenfleckerl mit Spargel-Kartoffel-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Schinkenfleckerl | 390g | 715 | 37g | +173 kcal, mehr Protein |
| Schinkenfleckerl mit buntem Salat | 385g | 542 | 30g | +0 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinkenfleckerl mit Spargel-Kartoffel-Salat gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Schinkenfleckerl mit Spargel-Kartoffel-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 148 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinkenfleckerl mit Spargel-Kartoffel-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 542 Kalorien und 25g Protein hält Schinkenfleckerl mit Spargel-Kartoffel-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinkenfleckerl mit Spargel-Kartoffel-Salat?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinkenfleckerl mit Spargel-Kartoffel-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 40%, Protein 19%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fleckerl (Eierteigwaren), Rahmsauce/Ei-Mischung, Salatdressing (Essig/Öl)
Wie lange dauert es, Schinkenfleckerl mit Spargel-Kartoffel-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinkenfleckerl mit Spargel-Kartoffel-Salat?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
