Schinkenfleckerl mit buntem Salat Kalorien & Nährwerte
Schinkenfleckerl mit buntem Salat enthält 542 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 52g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinkenfleckerl mit buntem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Teigwaren | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 9 |
| Beinschinken | 60 g | 78 | 3 | 0.6 | 12 |
| Käse (überbacken) | 30 g | 105 | 8.4 | 0.3 | 7.2 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Gelbe Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Gurken | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Lauch | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Pflanzenöl (für die Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Teigwaren · Beinschinken · Käse (überbacken) · Rote Paprika · Gelbe Tomaten · Gurken · Lauch · Pflanzenöl (für die Zubereitung)
Wie schneidet Schinkenfleckerl mit buntem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Schinkenfleckerl | 390g | 715 | 37g | +173 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinkenfleckerl mit buntem Salat gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Schinkenfleckerl mit buntem Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 141 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinkenfleckerl mit buntem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 542 Kalorien und 30g Protein hält Schinkenfleckerl mit buntem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinkenfleckerl mit buntem Salat?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinkenfleckerl mit buntem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 39%, Protein 22%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Teigwaren, Käse (überbacken), Pflanzenöl (für die Zubereitung)
Wie lange dauert es, Schinkenfleckerl mit buntem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinkenfleckerl mit buntem Salat?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
