Schinkennudeln Auflauf Kalorien & Nährwerte
Schinkennudeln Auflauf enthält 573 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 49g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinkennudeln Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Farfalle Nudeln | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 8.2 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Gouda Käse (überbacken) | 50 g | 178 | 15 | 0 | 11.5 |
| Sahne-Ei-Sauce | 60 ml | 114 | 10.2 | 2.4 | 3.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Farfalle Nudeln · Kochschinken · Gouda Käse (überbacken) · Sahne-Ei-Sauce
Wie schneidet Schinkennudeln Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Schinkennudeln | 190g | 355 | 21g | -218 kcal, weniger Protein |
| Schinkennudeln mit Ei | 300g | 533 | 26g | -40 kcal, weniger Protein |
| Schinkennudeln mit Käse | 270g | 560 | 33g | -13 kcal, mehr Protein |
| Schinkennudeln mit Käse-Sahne-Soße | 330g | 595 | 29g | +22 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinkennudeln Auflauf gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Schinkennudeln Auflauf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 191 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinkennudeln Auflauf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 573 Kalorien und 31g Protein hält Schinkennudeln Auflauf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinkennudeln Auflauf?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinkennudeln Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 34%, Protein 22%
- Energiedichte: 191 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Farfalle Nudeln, Gouda Käse (überbacken), Sahne-Ei-Sauce
Wie lange dauert es, Schinkennudeln Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinkennudeln Auflauf?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
