Schweinekotelett mit Kartoffelspalten und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Schweinekotelett mit Kartoffelspalten und Gemüse hat etwa 921 kcal (46% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 54 g, Kohlenhydrate 50 g, Protein 48 g. Wichtige Zutaten: Schweinekotelett, Kartoffelspalten, Grüne Bohnen.
Pro Portion
921 kcal
Fett 54 g · KH 50 g · Protein 48 g
Pro 100 g
157 kcal
Fett 9.2 g · KH 8.5 g · Protein 8.2 g
Gesamtes Gericht
921 kcal
Gewicht 585 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Schweinekotelett | 180 g | 450 | 30 | 0 | 42 |
| Kartoffelspalten | 200 g | 300 | 12 | 38 | 4 |
| Grüne Bohnen | 50 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0 | 3 | 0 |
| Blumenkohl | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Paprika (gelb) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Kräuterbutter | 15 g | 110 | 12 | 0 | 0 |
| Blattsalat | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Schweinekotelett · Kartoffelspalten · Grüne Bohnen · Karotten · Blumenkohl · Paprika (gelb) · Kräuterbutter · Blattsalat · Tomate
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 22%, Protein 25%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Schweinekotelett, Kartoffelspalten, Kräuterbutter
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~113 Min
- Radfahren: ~116 Min
- Gehen: ~226 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 77% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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