Seelachs mit Ofengemüse Kalorien & Nährwerte
Seelachs mit Ofengemüse enthält 358 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 29g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Seelachs mit Ofengemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Seelachs | 150 g | 135 | 1.5 | 0 | 29.25 |
| Kartoffeln | 100 g | 80 | 0.2 | 17.2 | 2.1 |
| Möhren | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Paprika | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Pilze | 30 g | 8 | 0.1 | 0.6 | 0.9 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 9.9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Seelachs · Kartoffeln · Möhren · Paprika · Zwiebeln · Pilze · Olivenöl
Wie schneidet Seelachs mit Ofengemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Japanische Bowl mit glasiertem Seelachs | 485g | 671 | 36g | +313 kcal, mehr Protein |
| Seelachsfilet mit Fenchel und Tomaten | 925g | 676 | 74g | +318 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Seelachs mit Ofengemüse gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Seelachs mit Ofengemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 85 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Seelachs mit Ofengemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 358 Kalorien und 34g Protein hält Seelachs mit Ofengemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Seelachs mit Ofengemüse?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Seelachs mit Ofengemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 32%, Protein 38%
- Energiedichte: 85 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Seelachs, Olivenöl, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Seelachs mit Ofengemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Seelachs mit Ofengemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
