Semmel mit Aufstrich und Käse Kalorien & Nährwerte
Semmel mit Aufstrich und Käse enthält 524 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 48g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Semmel mit Aufstrich und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Semmel | 80 g | 220 | 1.6 | 44.8 | 7.2 |
| Liptauer Aufstrich | 40 g | 120 | 10.4 | 2.4 | 4.8 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0.1 | 0.1 |
| Käse (Hartkäse) | 30 g | 110 | 8.4 | 0.3 | 8.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Semmel · Liptauer Aufstrich · Butter · Käse (Hartkäse)
Wie schneidet Semmel mit Aufstrich und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischsemmel | 175g | 511 | 17g | -13 kcal, weniger Protein |
| Frankfurter mit Semmel und Kren | 230g | 561 | 27g | +37 kcal, mehr Protein |
| Gulasch mit Semmelknödel | 420g | 610 | 44g | +86 kcal, mehr Protein |
| Hähnchensalat mit Backhendl, Ei und Kürbiskernsemmel | 490g | 785 | 31g | +261 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Semmel mit Aufstrich und Käse gesund?
In Maßen. Semmel mit Aufstrich und Käse ist kalorienreich mit 328 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 48g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Semmel mit Aufstrich und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 524 Kalorien und 20g Protein hält Semmel mit Aufstrich und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Semmel mit Aufstrich und Käse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Semmel mit Aufstrich und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 36%, Protein 15%
- Energiedichte: 328 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Semmel, Liptauer Aufstrich, Käse (Hartkäse)
Wie lange dauert es, Semmel mit Aufstrich und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Semmel mit Aufstrich und Käse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
