Sesam-Vollkornweckerl mit Putenbrust und Ei Kalorien & Nährwerte
Sesam-Vollkornweckerl mit Putenbrust und Ei enthält 340 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 33g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sesam-Vollkornweckerl mit Putenbrust und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornweckerl mit Sesam | 70 g | 200 | 4.5 | 32 | 8 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 35 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Käse (Emmentaler) | 15 g | 55 | 4.5 | 0 | 4 |
| Hartgekochtes Ei | 15 g | 25 | 1.8 | 0.1 | 2.1 |
| Blattsalat | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Gurke | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Tomate | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Schnittlauch | 1 g | 0 | 0 | 0.1 | 0 |
| Aufstrich (Butter/Margarine) | 3 g | 22 | 2.5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornweckerl mit Sesam · Putenbrustaufschnitt · Käse (Emmentaler) · Hartgekochtes Ei · Blattsalat · Gurke · Tomate · Schnittlauch · Aufstrich (Butter/Margarine)
Wie schneidet Sesam-Vollkornweckerl mit Putenbrust und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Sesam-Hähnchen auf würzigem Romana-Karotten-Salat | 730g | 1032 | 63g | +692 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Sesam | 520g | 616 | 55g | +276 kcal, mehr Protein |
| Mohn- und Sesambrötchen | 84g | 242 | 8g | -98 kcal, weniger Protein |
| Salat mit Pulled Chicken, Edamame und Sesam-Ingwer-Vinaigrette | 255g | 320 | 21g | -20 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sesam-Vollkornweckerl mit Putenbrust und Ei gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Sesam-Vollkornweckerl mit Putenbrust und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 228 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sesam-Vollkornweckerl mit Putenbrust und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 340 Kalorien und 21g Protein hält Sesam-Vollkornweckerl mit Putenbrust und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sesam-Vollkornweckerl mit Putenbrust und Ei?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sesam-Vollkornweckerl mit Putenbrust und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 39%, Protein 24%
- Energiedichte: 228 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornweckerl mit Sesam, Käse (Emmentaler), Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Sesam-Vollkornweckerl mit Putenbrust und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sesam-Vollkornweckerl mit Putenbrust und Ei?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
